Психологический словарь - прогрессивная релаксация

Словообразование. Происходит от лат. progressio возрастани и relaxatio облегчение, расслабление.

Автор. Э.Джекобсон (1922 г.).

Категория. Форма телесно-ориентированной психотерапии.

Специфика. Основана на обучении пациентов произвольно расслаблять те мышцы, которые оказываются напряженными в тревожных и эмоциогенных ситуациях. На начальных этапах освоения данного метода пациенты стараются осознать и научиться дифференцировать ощущения, которые возникают при выборочном напряжении и расслаблении определенных видов мышц. Затем, на протяжении шести основных этапов, происходит тренинг расслабления мышц рук, ног, дыхательных мышц, мышц лба, глаз, органов речи. Те приемы расслабления, которыми пациенты овладевают в спокойной обстановке, затем применяются в специально моделируемых стрессогенных ситуациях.

Контекст. Данный метод, достаточно эффективный и сам по себе, часто используют вместе с другими (например, в рамках психотерапии систематической десенсибилизацией).

Литература. Свядощ А.М. Неврозы. М., 1982, с. 277-279;

Jackobson E. Evidence of contraction of specific muskels during imagination // Mer. J. Phisiol. 1930, 95, p. 703-720;

Jackobson E. Anxity and Tension Control. Philadelphia, 1964

Stokwis B., Wiesenhutter E. Der Mensch in der Entspannung. Stuttgart, 1971.